姐姐妹妹一起一覺到天亮

姐姐妹妹一起一覺到天亮
 

現代上班族女性，面臨著高壓的職場環境與生活責任，焦慮與失眠的雙重困擾成為一大挑戰。

專家指出，這些問題常來自於工作壓力、生活不平衡以及過度使用電子產品，導致大腦神經過度活躍，身體難以放鬆。焦慮使得入眠困難，即使睡著也因精神和肌肉緊繃影響睡眠品質。

女性上班族常見的睡眠障礙徵狀

正常的睡眠週期 每晚應包含4至5次循環，每個循環約90分鐘，分為入睡期、淺睡期、熟睡期與快速動眼期。

然而，若你經常出現以下情況，可能已面臨睡眠障礙：

1. 入睡困難：躺在床上翻來覆去超過30分鐘仍無法入睡。
2. 淺眠或易醒：睡一兩小時後醒來，或醒來後無法再入睡。
3. 早醒：比預定時間更早醒來，特別是壓力大的時期。

長期睡眠障礙可能影響情緒穩定與生活質量，例如：影響工作效率、家庭關係、甚至身心健康。

 

長期失眠對女性健康的威脅

古珊綺博士 指出，當每週至少三天出現睡眠問題，並持續三個月以上，即可診斷為失眠症。失眠對女性特別具有以下健康威脅：

• 免疫力下降：女性面臨更大的感冒與感染風險。
• 心血管疾病：增加高血壓與心臟病風險。
• 代謝問題：導致體重增加與糖尿病風險。
• 心理健康問題：引發焦慮、抑鬱或情緒失控。
• 認知功能下降：注意力不集中，影響工作效率。